Глаза современного человека ежедневно подвергаются значительным перегрузкам. Быстрый темп жизни не позволяет заметить все мелочи, так как мы получаем только общую картину происходящего вокруг. Офтальмологи рекомендуют позаботиться о том, чтобы сохранить естественные возможности организма – слух, зрение и осязание. Особенно это касается специалистов, чья профессиональная деятельность оказывает негативное воздействие на эти органы.
Мастера по маникюру и педикюру часто отдают предпочтение работе и приносят в жертву потребности органов чувств. В результате этого в какой-то момент они осознают, что взгляд потерял былую ясность, а к вечеру постоянно устают глаза. Правильное питание и регулярная релаксация поможет восстановить работоспособность, а также сведет к минимуму негативные последствия профессиональной деятельности.
Причины проблем со зрением
Мастера по маникюру в силу специфики своей работы регулярно напрягают глаза. Основную опасность представляет астенопия, которая приводит к быстрой утомляемости зрительных рецепторов. Это заболевание также может привести к близорукости и дальнозоркости.
Из-за своеобразного устройства зрачка, он получает повышенную нагрузку при долгом контакте с объектом, расположенном на близком расстоянии. После этого глаз не может быстро сфокусироваться и долго переходит на режим просмотра отдаленного объекта.
Специалист по маникюру по роду своей деятельности часто взаимодействует с мелкими предметами. Из-за этого под конец рабочего дня он может ощущать дискомфорт, головную боль и усталость. Если глаза регулярно находятся в напряжении, то со временем это приводит к серьезным воспалительным процессам.
Советы специалистов
Работа мастера по маникюру в салоне или на дому предполагает сидячий образ жизни. Это повышает нагрузку на межпозвоночные диски и позвоночник, а также может привести к застойным явлениям в лимфатической и сердечно-сосудистой системах. Во избежание таких проблем надо заниматься спортом, например, плаванием или йогой. Начать здоровый образ жизни можно с утренней пробежки и ежедневных пеших прогулок.
Во время выполнения маникюра в желудочный тракт, дыхательные органы и глаза могут попасть чужеродные частицы. Ногтевая пыль и вредные испарения от лака оказывают раздражающее действие на верхние дыхательные пути и со временем приводят к хроническому бронхиту. Они могут спровоцировать головные боли и воспаление глаз. Чтобы этого не произошло, стоит использовать во время процедур маникюрный пылесос MAX. Мощная вытяжка быстро собирает мелкую пыль и чужеродные частицы с рабочего места мастера.
Мастера по маникюру часто практикуют ненормированный рабочий день, что плохо сказывается на качестве сна и питания, ухудшая работу желудочного тракта и сердечно-сосудистой системы. При таком распорядке глаза тоже находятся в постоянном напряжении – это негативно отражается на зрении и может привести к тяжелым и необратимым последствиям. Чтобы избежать болезней, нужно составить собственный график, включающий время на полноценное питание и выполнение упражнений для глаз.
Не менее важную роль играет освещение рабочего места. Работа с мелкими деталями требует повышенного внимания, а при неправильном свете на глаза оказывается еще большее воздействие. Помимо того, мастера по маникюру редко меняют фокусировку, что может привести к близорукости. Для решения этой проблемы надо поставить на рабочем месте лампу дневного света, убрать из кабинета мигающие и сверкающие предметы, а также периодически делать гимнастику для зрения.
Упражнения для здоровья глаз
Как мастеру по маникюру избежать серьезных осложнений со зрением? Необходимо добавить в рацион питания продукты, содержащие цинк, кальций, витамины А, Е, В (рибофлавин). Следует выполнять профилактические упражнения для релаксации, поддержания активности и тонуса глазных мышц. Офтальмологи рекомендуют тренировать глаза минимум 2 раза в день по 10-15 минут.
Учитывая специфику работы, профилактика зрения жизненно необходима каждому мастеру маникюра. Приведем примеры наиболее эффективных упражнений:
- Массаж для глаз утром – отличная профилактика зрения и способ быстрее проснуться. Закрыв глаза, надо прикоснуться к векам, используя 3 пальца и легко помассировать их круговыми движениями. Для достижения максимального эффекта выполнить 4 подхода.
- Закрывая поочередно левый и правый глаз, надо переводить взгляд с любого ближнего предмета на дальний, а затем обратно. Это упражнение выполняют после обслуживания каждого клиента.
- Надо взять небольшой предмет и держать его на уровне глаз в вытянутой руке. Затем нужно медленно двигать его слева направо, провожая взглядом. Голова не должна двигаться, только глаза. Упражнение повторить 5 раз.
- Прикройте открытые глаза руками. Держа голову прямо, взгляните сначала наверх, затем опустите взгляд вниз. Затем посмотрите влево и вправо. В первом положении зрачок должен находиться 5 секунд. Для эффекта повторить процедуру 4 раза.
- Это упражнение необходимо делать перед окном. Идея заключается в смещении взгляда. Сначала надо посмотреть на близко расположенный предмет, затем вдаль и обратно.
Соблюдение правильного зрительного режима – гарантия сохранения идеального зрения. Согласно популярной методике, мастер по маникюру при работе с мелкими предметами должен делать каждые 30 минут перерыв для глаз. Выделяя на передышку всего 5 минут, вы сохраните идеальное зрение на долгие годы.
